| ●冷え性・むくみ●
自律神経を刺激しましょう。入浴後足に冷水をかけるのもおすすめ
♪芳香浴
〜あたたかい南国をイメージして〜
- アロマバーナーや、アロマライトにエッセンシャルオイルを落とし、立ち上る香りを楽しみます。
（外出の際には、必ずアロマバーナーのろうそくやアロマライトを消してお出かけ下さい。）
- アロマバーナーやアロマライトが手元にない場合、コットンやティッシュ、ハンカチにエッセンシャルオイルを落とし、顔に精油がつかないよう、香りを嗅いでもOKです。
オフィスや学校など、外出先でも手軽に使える方法です。
レシピ・・・・・・ゼラニウム２滴 グレープフルーツ３滴
♪アロマバス
〜ぬるめのお湯（38℃くらい）のお湯にゆっくり入りましょう。〜
- お湯を張ったバスタブにエッセンシャルオイルを落とし、よくかき混ぜて入浴してください。
エッセンシャルオイルのみ入れた場合、オイルが表面に浮く場合がありますので、かき混ぜながら入浴してください。
- お肌が弱い方、乾燥肌の方はあらかじめ、小さじ１杯（５ｃｃ）のハチミツや牛乳にエッセンシャルオイルを混ぜたものを、お湯に入れてご使用下さい。
レシピ・・・・・・ローズマリー３滴 ジュニパーベリー２滴
注）エッセンシャルオイル（精油）は妊娠中や疾病がある場合、使用を避けたほうがいいものがあります。
アロマテラピーの注意点をご覧いただき、ご自分に合ったエッセンシャルオイルをお選び下さい。また、３歳以下のお子様には芳香浴のみ、３歳以上のお子様にも大人の半分の量でご使用下さい。
冷え性のお話
冷え性とは、暖房のきいた部屋や暖かい季節でも「手足の先や腰が冷たくてしかたない」状態のことです。
医学的に言うと、体の抹消部分の血行が悪くなる「末梢神経の血行障害」と言います。
冷え性の原因には、ホルモンのアンバランス・貧血・低血圧・自律神経の乱れなどがありますが、最も多いのが自律神経の乱れによるものだそうです。
- 自律神経の乱れ
血液循環をコントロールしている自律神経ですが、交感神経と副交感神経のバランスが乱れると、血管の収縮、拡張の働きが悪くなり血液循環がスムーズに行われなくなり、冷え性の原因となります。
疲れやすい、疲れが取れにくい・頭痛、肩こりがよくある・寝つきが悪いなどの症状がある場合、自律神経からくる冷え性の可能性大！
なのでアロマテラピーでリラックスしながら、体を温めるのはとても効果的です（＾＾）
- ホルモンバランスの乱れ
脳の中枢部分でホルモンの分泌や自律神経のバランスをコントロールしています。
女性ホルモンのバランスが乱れると脳の中枢部分を通るため、自律神経にも影響を与えます。
生理不順・顔がほてる・汗をかきやすい・３５〜５５歳の間など、あてはまることがある場合ホルモンバランスの乱れによる冷え性の可能性があります。
ホルモンバランスの乱れにいいエッセンシャルオイルはゼラニウムですが、妊娠中の使用は避けて下さい。
「体が冷える」と単に手足が冷たくなるということだけでなく、色々な症状が現れてきます。
私の体験では、生理痛がひどくなる・花粉症がひどくなる・肩こりがひどくなる・・・などですが、実は「冷え」というのは・・ダイエットの大敵でもあります！
体が冷えると代謝が鈍ってしまい、ダイエット効果も出にくい上太りやすくなってしまいます・・・
体を温めることにより、冷え性を解消しやせやすい体質に改善する効果もあるそうです（＾−＾）
ダイエットのための食事制限も正しく行えば問題ありませんが、極端に偏った食事は冷え性になりやすく、かえって逆効果！バランスのいい食事を心がけたいですね（＾＾）
冷え性の要因
- 入浴はシャワーで済ませることが多い
- ストレスが多い
- 運動不足
- 朝食を取らない、食事が不規則・偏食である
- 甘いデザートや冷たい飲み物をよく食べたり飲んだりする
- 夏、冷房の効いた部屋に長時間いる
- タバコを吸う
むくみのお話
「むくみ」とは、様々な要因で体の血液や体液の循環が悪くなり一時的に細胞と細胞の間に水分が溜まっている状態のことです。
一晩寝てむくみが取れるようであれば問題ありませんが、長期間むくみが取れない場合なんらかの病気が関係している場合があります。あまり長くむくみが取れない場合、病院で受診しましょう。
主な原因
- 朝起きて、顔や足がむくんでいる場合、寝る前の水分のとりすぎやお酒、寝不足が考えられます。
- 疲労により、血液や体液の循環が悪くなり起こります。
- 生理前や妊娠中、女性ホルモンの変動により起こります。
- 肝臓、腎臓機能の低下、心臓、甲状腺疾患。
むくみの要因
- 立ち仕事やデスクワークで座りっぱなし。
- 塩分のとりすぎ。
- 矯正下着などによる極度のしめつけ。
- 更年期障害
特に多いのは足のむくみですが、これは血液が上から下に流れ次に上に押し戻す力が弱くなると起こりやすくなります。
むくみに効果のある、エッセンシャルオイルのレモンなどで足浴もお勧めです（＾−＾）
足浴の方法
洗面器やタライに熱めのお湯（４２℃くらい）を両足のくるぶしがつかるくらい入れ、エッセンシャルオイルを２〜３滴落とし、よくかきまぜてから、足を５〜１０分浸します。
全身の血行が良くなるので、風邪で入浴できない時にもお勧めです。
注）上記の冷え性・むくみについての記述は、私が色々な文献を私なりにまとめたり自分の経験を書いたものであり、冷え性・むくみの治療法ではありません。
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