アロマでダイエット

●アロマでダイエット●

アロマテラピーは、ダイエットの強い味方！毎日の入浴やストレッチの時に芳香させるなど、香りを楽しみながらダイエットはいかが？

♪半身浴
38℃くらいのぬるめのお湯に、みぞおちくらいまでつかります。
冬場は、肩にバスタオルなどをかけ、上半身が冷えないように注意してください。
２０～３０分時々お湯をかきまぜながら入ります。

おすすめエッセンシャルオイルとレシピ

グレープフルーツ
３～５滴をお湯を張ったバスタブに落とし、よくかきまぜて半身浴します。お肌が弱くて気になる方は大さじ１杯のハチミツにエッセンシャルオイルをあらかじめ混ぜたものを、お湯に混ぜて、入浴してもＯＫです（＾＾）

グレープフルーツの香りには、香りをかぐだけで脂肪の燃焼を促してくれる効果があると言われています

脂肪細胞（脂肪をため込む細胞）は、交換神経に支配されている
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交感神経を刺激すると、ノルアドレナリン（ホルモンの一種）が分泌される
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ノルアドレナリンが脂肪細胞を刺激し、脂肪を分解したり燃焼させる

脂肪分解＆燃焼は上記のような流れですが、グレープフルーツに含まれる＜ヌートカトン＞という芳香成分が、交感神経を活性化させ脂肪の分解＆燃焼を促進させてくれる働きがあります。

また、食欲を抑制したり、体液循環を活性化させてくれますしセリュライトにも効果あり！
なんとも、ダイエットの心強い味方ですね（＾－＾）

♪足浴
冷え性で代謝が鈍ってしまっている「冷え太り」に効果的な方法です。

４０℃～４２℃くらいのお湯を、バケツやタライにいれ両足のくるぶしまで１０～１５分ほど浸します。
足だけに水圧がかかるので、下半身に滞っていた血液が押し上げられ、全身の血行がよくなると共に冷えを解消、やせやすい体質へと変えてくれます。

おすすめエッセンシャルオイルとレシピ

レモン（２滴）　スイートオレンジ（２滴）
冷え性・むくみを解消するレモンと血行促進＆代謝アップのスイートオレンジで体ポカポカ、気分爽やかに（＾－＾）

♪フレグランスミスト
食欲を抑制するエッセンシャルオイルで作ったフレグランスミスト、食前や間食したくなったらシュッとひと吹きしましょう（＾＾）
スプレーするときは、必ず目を閉じてスプレーしてください。

おすすめエッセンシャルオイルとレシピ

グレープフルーツ（６滴）
ローズマリー（２滴）
パチュリ（２滴）
精製水（３５ml）
エタノール（１５ml）
スプレー容器（５０ｍｌ）に精製水（ミネラルウオーターでも可）とエタノールを入れアルコール水を作り、レシピのエッセンシャルオイルを加えよく振ってスプレーしてください。
精製水とエタノールは、薬局・薬店で売っているもので作れます。