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●アロマテラピーをはじめよう●
香りを楽しむのはもちろん、エッセンシャルオイルには様々な効果があります。
お家で気軽に楽しめる、アロマテラピー始めてみませんか？
♪芳香浴
香りを楽しむ一番簡単な方法です。
- 手軽に行う
ハンカチやティッシュペーパーにエッセンシャルオイルを１，２滴落とします。
外出先でも気軽にアロマテラピーが楽しめます。
マグカップにお湯を８分目まで入れ、エッセンシャルオイルを１〜２滴落として立ち上る湯気と一緒に香りを吸い込みます。（吸い込んでむせる場合、精油の量を減らすか、顔を遠ざけて下さい。）
殺菌・抗菌効果のあるエッセンシャルオイルを使えば、風邪予防にも効果的です。
- 部屋で行う
オイルバーナーやアロマライトを使います。
オイルバーナーの場合、上皿にお湯または水を７，８分目まで入れ、その中にエッセンシャルオイルを３〜６滴落とします。（アロマバーナーをご使用の際、火気に充分ご注意下さい。）
アロマライトの場合は、上皿に直接エッセンシャルオイルを３〜６滴落とします。
♪アロマバス
いつものバスタイムが、優雅なアロマバスに変身！
- 全身浴
お湯を張ったバスタブにエッセンシャルオイルを１〜５滴落とします。
（最初は１滴から始めることを、お勧めします）
よくかき混ぜながら、入浴してください。
お肌が弱くて気になる・・・という方は、小さじ１杯の牛乳やハチミツとエッセンシャルオイルをよく混ぜ湯船に入れた後よくかき混ぜて入浴して下さい。（エッセンシャルオイルは１滴から始めて下さい。）
リラックスしたいときは、ぬるめのお湯（38℃くらい）でゆっくりと･･･
リフレッシュしたいときは、暑めのお湯（40〜42℃くらい）でサッと入浴すると効果的です。
- 半身浴
冷え性やシェイプアップに効果的な入浴方法です。
バスタブにみぞおちくらいまで浸かります。心臓に負担がかからないので、ゆっくり体を温めることができ、血行が良くなります。
ぬるめのお湯にエッセンシャルオイルを１〜３滴落とし、２０〜３０分程浸かってください。
寒い季節は、肩にタオルなどをかけて上半身が冷えないようにご注意下さい。
- 足浴
冷え性や足のむくみが気になる方にお勧めです。
洗面器やタライに熱めのお湯を両足のくるぶしがつかるくらい入れ、エッセンシャルオイルを２〜３滴落とし、よくかきまぜてから、足を５〜１０分浸します。
全身の血行が良くなるので、風邪で入浴できない時にもお勧めです。
- 手浴
肩こりや頭痛を和らげる入浴法です。
洗面器にぬるめのお湯を入れ、エッセンシャルオイルを２〜３滴落とし、よくかきまぜてから手首まで５〜１０分浸します。
指先からじんわり温かくなって、気持ちのいい方法です。
- 座浴
痔や便秘、性器部の炎症の緩和に効果のある入浴方法です。
大きめの洗面器やタライにぬるめのお湯を入れ、殺菌作用のあるエッセンシャルオイルを２〜３滴落とし、よくかき混ぜてからお尻をお湯に浸けます。
♪フェイシャルスチーム
手軽にできるスチームエステです。
- 風邪の初期の喉の痛みや鼻水、鼻詰まりの緩和や、肌の老廃物を取り除き美肌効果の期待できる方法です。
洗顔後洗面器に80℃くらいのお湯を張り、スキンケア効果のあるエッセンシャルオイルを１〜４滴落とします。（ラベンダーやゼラニウムなど）
洗面器ごとバスタオルをスッポリ頭からかぶります。目を閉じて立ち上る香りと共に、蒸気を吸い込みます。
数分〜１０分ほどそのままで、気持ちいいと感じられる時間続けます。
終ったら、冷水やお手持ちのローションでお肌を引き締めて下さい。
♪湿布
タオルを使ってできる簡単湿布です。
- ホットタオル
肩こり、腰痛、整理痛などの時に、洗面器に熱いお湯を張りエッセンシャルオイルを１〜２滴落としよくかき混ぜてから、タオルを浸して絞ります。（熱いので火傷に注意）
痛みのある所に当てると、血行がよくなり芳香成分が浸透し症状を和らげる効果があります。
使い捨てカイロの肌に当たらない面にエッセンシャルオイルを１滴たらし、肩こりや整理痛の時に当てても効果があります。仕事中や外出先などお湯がない場所でも気軽に湿布できます。
- クールタオル
軽い捻挫や熱があるときに、洗面器に冷水を張りエッセンシャルオイルを１〜２滴たらしよくかき混ぜてタオルを浸して絞り患部に当てます。
長時間当てる場合は皮膚刺激がないか確認しながら、当てて下さい。
♪防虫、消臭
- 防虫
コットンにシダーウッドとラベンダーを１〜２滴ほど落として、衣類と共にしまうと防虫剤の効果があります。
（衣類に直接オイルがつかないよう、ご注意下さい）
小皿に塩を入れ、ラベンダー、ペパーミント、レモンの精油を落とし、ゴキブリの通り道に置くとゴキブリよけ効果があります。
- 消臭
エッセンシャルオイルのレモン、ペパーミント、ティトリー、ラベンダーなどをふんわり丸めたティッシュに落とし靴の中に入れておくと靴の臭い消しはもちろん、玄関の消臭にも役立ちます。
♪掃除
- 殺菌消毒作用のあるエッセンシャルオイルを（ペパーミントなど）をバケツに入れた水に４〜５滴落とし、その水につけた雑巾を固く絞り、床、テーブル、冷蔵庫、流し台の下などを拭いて下さい。
サッパリ感と共に、いやな臭いもスッキリです。
- 掃除機をかけたときに出る排気が気になるときは、エッセンシャルオイルをたらしたティッシュを始めに吸い込ませてから、掃除機をかけるといやな臭いが抑えられます。
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